Психически выносливый спортсмен

«Умственная выносливость» подобна хорошей еде или хорошей погоде — она ​​часто означает много разных вещей для разных людей. Как и «умственная тренировка», «тренировка пиковой производительности» и «спортивная психология», слова и образы, обозначающие эти термины, чрезвычайно разнообразны. Несмотря на широкий спектр определений, большинство тренеров и спортсменов сходятся во мнении, что довольно распространенным определением является спортсмен, способный конкурировать со своим полным потенциалом в основных играх, которые наиболее важны, а именно в плей-офф, независимо от препятствий, с которыми они могут столкнуться. Звучит достаточно легко, правда? Но когда мы рассматриваем полную игру после сезона, инъекцию, полную запугивающих соперников, шума вентилятора, внешнего давления, повышенного внимания прессы, ситуаций сцепления (которые требуют сосредоточенности и контроля), не говоря уже о страхе травмы из-за повышенной агрессии во время плей-офф, выносливости Психическое здоровье многих людей, команд и спортсменов немного неуловимо.

Великие тренеры и игроки слишком хорошо понимают важность умственной силы. Действительно, в эйфории национальных чемпионатов WNBA и NBA спортивные писатели и ведущие по всей Америке хотят задать много разных вопросов каждому победившему тренеру. Но среди этих вопросов всегда есть один общий вопрос: «Скажите нам, что привело вас сюда?» И когда каждый тренер в восторге от своей команды, наиболее часто упоминаемая особенность — это особая черта характера, известная как умственная выносливость.

Стремление к умственной выносливости …

Погоня за умственной выносливостью должна рассматриваться аналогично погоне за «совершенной практикой». Практически каждый тренер понимает, что в истории спорта никогда не было «идеальной практики». Многие команды были близки, но это процесс агрессивного преследования отличных практик, который выигрывает чемпионат. Развитие умственной силы не следует рассматривать по-другому. Прежде всего, развитие умственной устойчивости — это непрерывный процесс, который требует как времени, так и самоотверженности. Великие команды и великие спортсмены проводят много сезонов, развивая эту самую важную спортивную особенность. Давайте сделаем небольшой снимок всемирно известного спортсмена, чтобы проиллюстрировать это.

Хотя Леброн Джеймс не рассматривается многими как лучший бомбардир НБА или лучший прохожий, защитник или коллекционер; в возрасте 21 года Леброн уже считается многими лучшим игроком многоборья в сегодняшней игре. Он, несомненно, является одним из самых захватывающих и талантливых игроков в мире, и если он все еще остается здоровым, он, без сомнения, продолжит выпускать 10 лучших игр недели с регулярностью другого игрока, который раньше играл там, где # 23. Однако, вопрос некоторых из наиболее важных экспертов НБА имеет меньше общего с индивидуальными показателями и статистикой, и больше с общей умственной силой Леброна и степенью, в которой его выносливость превратится в трофеи с золотыми орбитами и кольцами с бриллиантами — короче, чемпионат НБА.

Конечно, у Леброна есть время на его стороне. MJ начал последовательно выигрывать чемпионат и «психически сложные» лейблы после многих лет в лиге, что вызвало разочаровывающий выход из плей-офф.

Тем не менее, общий контраргумент «у Леброна есть много времени» заключался в том, что ему все же пришлось пройти одну серию чемпионатов за пределами средней школы. Глубокий сезон за сезоном — это и финальное испытание, и лучший тренировочный тигель, в котором вы можете наслаждаться истинной ценностью, только если вы действительно участвуете.

В прошлом году Стив Керр, безусловно, не привыкший к трудным матчам плей-офф и отличным выступлениям с нокаутом, написал статью в сети Yahoo, в которой подчеркиваются дополнительные проблемы.

«Потеряв« Лейкерс »,« Портленд »и« Денвер », Джеймс либо потерял, либо упустил несколько выигрышных возможностей, и допустил ошибку в нескольких ключевых штрафных бросках. Фанатам Cavaliers не хватало больших хитов, даже Коби Брайанта, но его реакция. Джеймс выглядел обеспокоенным из-за того, что подвел своих товарищей по команде, повесил голову и каждый раз с отвращением махал руками … Кобе, Реджи и Майкл … когда они промахивались, у них никогда не было отрицательного языка тела, который можно было бы рассматривать как слабость. Они подняли головы и демонстративно сошли с пола. "

Умственно сложный язык тела

Почему Стив Керр уделял особое внимание языку тела и поведению Леброна в таких ситуациях? На этот вопрос лучше всего ответить, задав дополнительный вопрос. Как бы чувствовали себя большинство игроков, если бы их тренер встретился с тренером соперника в конце матча и сказал: «Вот ты, тренер, это последняя игра в матче … мы вытянем мяч на основной линии и выполним двойной экран из локтя для нашего лучшего стрелка, и она сделает хороший удобный выстрел 12-15 футов, чтобы закрепить победу. Игроки наверняка "спешат", и это понятно! Аналогичным образом, спортсменам важно понимать, что их выражения лица и язык тела отвечают за то, чтобы их противники точно знали, о чем они думают. Противники получают преимущество, когда знают, что мы разочарованы, устали или испытываем другие негативные мысли или чувства.

Еще более важной причиной поддержания идеального языка тела является положительное или отрицательное влияние языка тела на спортсмена. В качестве примера попробуйте ответить на следующий вопрос. Что связывает всех великих актеров? Ну, одна из их общих черт — способность убеждать нас, что они стали людьми, которыми они притворяются. Но что еще более необычно, они часто могут обнаружить, что они играют роль. Великие актеры часто погружаются в свои роли до такой степени, что они способны испытывать сильные эмоции, такие как смелость, страх и уверенность, даже до такой степени, что они могут вызвать слезы радости или грусти. Как они могут достичь этого типа контроля? Великие актеры достигают такого рода физического отклика с помощью огромных идей и устных предложений в своих умах, а также применяют язык эмоций, который они испытывают, чтобы добавить к своим эмоциям. Подумайте о последней сцене фильма, где вы видели актера, который смеялся или плакал, и подумайте о языке тела, который способствовал этим различным эмоциям.

Урок в том, что даже отличные выступления будут содержать ошибки. То, как мы физически реагируем на эти ошибки, поможет определить нашу способность «подпрыгивать», «сохранять твердость» и продолжать поддерживать 4 C высочайшей производительности — самоконтроль, концентрация, доверие и приверженность. Мы никогда не должны допускать ошибки, чтобы наши глаза, подбородок или грудь упали после ошибки. В каждой игре мы не сможем играть в игру полностью без ошибок, но мы всегда можем контролировать язык тела.

Наконец, умственно сильные игроки способны сформировать командную культуру умственной выносливости

У команд чемпионата есть идентичность — они знают, кто они, а кто нет. Они знают, что делают лучше всего, и знают свои слабости. Они почти всегда играют за свои сильные стороны. Жесткие игроки создают психологически сильную культуру и обеспечивают безопасный вход в команду, чтобы максимизировать сильные стороны и минимизировать или устранить слабости (часто в форме широко распространенных развлечений). Следующие 7 общих нарушений часто мешают многим командам полностью раскрыть свой потенциал.

1. Отрицательный ответ суда на запугивание противника

2. Негативный подход к суду после замены

3. Судебный ответ сомнительным чиновникам

4. Отсутствие напряженности на поле в первые две минуты каждой половины

5. Внесудебный разброс образа жизни

6. Отрицательный ответ суда на ошибку

7. Низкая интенсивность на поле при больших отведениях / больших дефицитах

Подумайте о некоторых сильных и слабых сторонах MJ и Chicago Bulls в их многолетнем чемпионате. Многие из этих особенностей на самом деле были сильными сторонами команды по сравнению со слабыми сторонами, и не случайно — сильные стороны, которые Майкл наиболее эффективно смоделировал.

В поддержку выносливости Леброна

Итак, насколько хорошо Lebron моделирует многие из этих характеристик выносливости? Недавнее интервью ESPN The Magazine содержит некоторую ключевую информацию:

«На данный момент важно установить мою квалификацию как нашего лидера. Когда вы входите в лигу, вы думаете, что это все баскетбол, но на баскетбол приходится только от 10% до 20% того, что вам нужно, чтобы остаться в НБА. внесудебные обязательства и отвлечение. У вас есть вещи на поле, у вас есть средства массовой информации. Теперь, когда я это понимаю, я лидер 10 раз, я был в течение последних двух сезонов. "

Подобно тому, как Майкл сначала боролся с ключевыми лидерами и выносливостью по отношению к «Пистонс», прежде чем, наконец, заставил себя выиграть первый из многих чемпионатов, Леброн иногда может испытывать некоторые неудачи. Я также согласен со многими, кто считает, что общая зрелость Леброна (значительно превышающая его годы) в сочетании с четким пониманием его роли лидера команды вне суда / на поле однажды позволит ему написать свою собственную главу в истории НБА в качестве чемпиона НБА и как один из самых сложных игроков в истории лиги.

Во время прошлогоднего плей-офф НБА Леброн продемонстрировал эти качества как опытный чемпион и на протяжении веков наслаждался новаторской серией плей-офф, что привело его команду к финалу НБА впервые в истории серии.

Еще одним примечательным первым в прошлом сезоне был первый чемпионат Дианы Таурази в WNBA с Феониксом Меркурием. Будучи одной из 6 женщин, выигравших чемпионат NCAA, олимпийское золото и чемпионат WNBA, она была университетской спортсменкой года, а давняя WNBA All Star добавила к своей растущей легенде одного из самых сложных и талантливых спортсменов в сегодняшней игре. Тем не менее, несмотря на множество подарков, Диана продолжала работать, развиваться и совершенствоваться в течение своей школьной, коллегиальной и профессиональной карьеры, постоянно совершенствуя свои физические и умственные навыки. И это важно помнить при развитии умственной выносливости, необходимой для победы в чемпионате. Каждый спортсмен должен признать важность полного вовлечения в процесс развития умственной выносливости — предиктора успеха чемпионата, такого же реального и ощутимого, как выдающаяся защита и рефлексия.

Эта статья содержит выдержки из компакт-диска и учебного пакета под названием Icebox — система тренировок для умений и навыков. Icebox используется в магистерских программах в Соединенных Штатах, Канаде и Европе и является предпочтительным поставщиком обучения умственным навыкам и выносливости в элитных организациях, таких как WBCA.