как освободиться от негативных чувств



Но даже если не доводить до тревожных симптомов, психике не повредит перезагрузка в профилактических целях. И вообще, когда, если не сейчас? Сидя дома на карантине или вынужденных каникулах, у вас навалом времени, чтобы не спеша освоить трехступенчатую методику по бестселлеру немецкого психолога Лауры Ритталер «Эмоциональный детокс» (Emotional Detox). Готовы? Приступим.

1. Разберитесь с прошлым

Психологи делят прошлое на два этапа: детство и последующий период — до сегодняшнего дня. Несмотря на давность лет, детство оказывает серьезное влияние на наше поведение. Чувства, тревоги и травмы «внутреннего ребенка» надежно хранятся в сейфах подсознания, хотя мозг внушает обратное — исключительно из самозащиты. В зрелом возрасте непроработанные травмы могут проявиться в нерациональном поведении или эмоциональных всплесках. Впрочем, все преодолимо — для кого-то в процессе психотерапии, а для других — самостоятельно, посредством анализа эмоций и сознательных связей.

Другой способ смириться с влиянием прошлого — применить его к настоящему. Спросите себя, случались ли в жизни ситуации, которые и сегодня вызывают у вас чувство дискомфорта. Например, ссора с кем-то, незаконченное важное дело или проступок, от мыслей о котором вы до сих пор заливаетесь краской стыда. Решить проблему помогут активные действия: признайтесь себе, что до сих пор страдаете, и найдите способ изменить часть прошлого, чтобы полностью закрыть гештальт.