3 самых эффективных упражнения для талии



Повороты таза в планке

Встаньте в планку, локти разместите на ширине плеч, надавите ладонями в пол, выровняйте корпус от макушки до пяток в прямую линию, хорошо втянув живот и слегка напрягая ягодицы. Удерживая корпус неподвижно, с выдохом поверните сначала стопы вправо, опустите пятки на пол, затем поверните таз. Вернитесь в исходное положение и выполните в другую сторону. В течение всего упражнения удерживайте планку: не допускайте вращения в верхней части корпуса и держите таз в нейтральном положении, не опуская и не поднимая.