Трудное плавание, умное плавание — Путь Фелпса

Как один из самых почетных олимпийцев всех времен, Майкл Фелпс завоевал 22 медали на 3-х Олимпийских играх. Он также имеет рекордный рекорд наибольшего количества олимпийских золотых медалей, завоеванных за одного человека, и все эти медали получены от различных профессий плавания различных дисциплин и стилей.

Известно, что Фелпс также имеет феноменальное телосложение. Обладая размахом крыльев, превышающим его собственный рост, гипермобильностью в суставах, таких как лодыжки, и более низким выходом молока в сочетании с более быстрым восстановлением, Фелпс, по-видимому, генетически разработан для победы в Олимпийских играх. Однако, если вы спросите его тренеров по самой большой причине, которая сделала Фелпса невероятно эффективной, они скажут вам, что ответ лежит не в какой-то части его телосложения, а в том, что происходит в его голове (и техниках). Вот несколько проверенных и проверенных советов, которые использует сама легенда:

Использование правильных инструментов / оборудования для занятий спортом.

Фелпс часто любит включать в свой тренировочный режим правильные средства обучения. Такие вещи, как музыка (о чем свидетельствует его страсть к использованию наушников непосредственно перед стартом гонки) во время длительных тренировок, скоростных тренажеров, тренировочных ракеток и так далее. Поддержание мотивации и ритма во время длительных тренировок с музыкой и правильным оборудованием очень помогает поддерживать эффективность в режиме!

Развивайте любовь к упражнениям или тренировкам.

Это сложно, но необходимо. Цитирую самого Фелпса: «Для меня некоторые из наиболее эффективных упражнений сосредоточены на вертикальном и подводном копании … Это больно, но очень эффективно. Скеллинг — еще одно важное упражнение для меня. Это действительно помогает мне сохранить чувство воды. «Хотя некоторые из нас могут легко увидеть, как долго плавание увеличивает выносливость ваших гонок или соревнований, небольшие тренировки, подобные этим, также имеют значение. Они могут быть интенсивными и утомительными, но никаких усилий не остается — выполняйте эти упражнения из-за своей идеальной формы!

Дать себе время отдохнуть и восстановиться.

Лучшие и самые эффективные спортсмены всегда уважают периоды отдыха и почти считают их святыми. Фелпс ничем не отличается. «Сон также является большой частью моего выздоровления, очень важно, чтобы мое тело отдыхало достаточно, чтобы подготовиться к следующей гонке или тренировке». Есть два способа сделать это — дни сна и время обновления необходимы для вашего тела, чтобы оставаться в отличной форме, и даже машины страдают от истощения, если вы переутомляете их.

Сохраняйте свою дисциплину и позитивное отношение к тренировкам и гонкам.

Несомненно, самый важный фактор, который способствовал многочисленным победам Фелпса, сосредоточив внимание на своих целях на каждой тренировке, предшествующей большой гонке, ведет долгий путь к фактическому финишу на подиуме. Это также помогает вспомнить упражнения во время тренировок, например, время, когда очки Фелпса наполняются водой во время Олимпийских игр в Пекине: помня, сколько ударов ему нужно было, чтобы войти и выйти из бассейна, он мог преодолеть дефект зрения и по-прежнему питать победу в финале «Баттерфляй» на 200 метров. , Приспосабливайтесь к тому, как вы думаете о победе, и победа обязательно произойдет — особенно в случае с Фелпсом.